إذا كنت من الأشخاص الذين يمارسون الكارديو بعد التمارين الرياضية وليس قبلها فهناك بعض التمارين التي تساعدك على خسارة الوزن إليكَ أبرزها:
ركوب الدراجة
التمرن على دراجة ثابتة طريقة رائعة لحرق السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن: كثّف التمارين وزد سرعتها في الفترة الأولى، ثم بطئ الحركة.
السباحة
طريقة سهلة لحرق السعرات الحرارية. إذا كنت تستطيع السباحة على مستوى عالٍ، فعليك السباحة بأسرع ما يمكن لأطول فترة ممكنة من أجل الحصول على أفضل نتيجة.
الركض السريع
إن التمرينات الخارجية على جهاز الجري، أو حتى الدرج أو المدرجات هي رائعة لحرق معظم السعرات الحرارية في أقل وقت ممكن. لا توجد معدات ضرورية لهذه الرياضة التي يمكن ممارستها في أي مكان.
القفز على الحبال
أفضل طريقة لحرق الدهون، فيمكنك القفز على الحبل لمدة 30 دقيقة، والتنويع بين القفزات السريعة والبطيئة للحفاظ على طاقتك.
