التمارين الرياضية حافز أساسيّ في حياة كل شاب، إلّا أنه في بعض الأحيان تجد نفسك غير متحّمس للذهاب إلى النادي، والخبر السعيد أنّه هناك تمارين كروس فيت سهلة يمكن أن تمارسها في المنزل، إليك بعضها:
Burpee
هو تمرين كامل للجسم ويحرق الكثير من السعرات الحرارية، والأفضل أنّه يساعد على تحسين عملية الايض لديكَ. مع كل تمرين burpee تساهم في بناء عضلات الذراعين، والقدمين و شدّ أوتار الركبة.
Squats
المهمة الأساسية لتمارين الـsquats أو القرفصاء هي تقوية عضلات الساق، وتساهم وبشكل كبير في حرق الدهون الزائدة، وهي من التمارين التي لا بد من أن تكون جزء من التمارين الروتينيّة.
Push ups
من خلال هذه التمارين يمكنك تشغيل عدد كبير من عضلات الجسم، خصوصاً اذا كنت تجلس مقابل جهاز الكمبيوتر طوال النهار وبوضعية سيئة لجسمك. يحبّذ أن تدخل هذه التمارين في حياتك اليوميّة لتقوّي عضلاتكَ الأساسية.
