فوائد تمارين الكارديو كثيرة ما يعني أن الجميع يجب أن يمارسوها من وقت إلى آخر كي يتجنبوا التعرض لأمراض غير محببة على الإطلاق.
إذاً تقدم تمارين الكارديو عدد لا يحصى من حسنات لجسم الإنسان، فهي قبل كل شيء تساهم في زيادة نسبة الكريات الحمراء في الدم فضلاً عن أنها أيضاً تساعد على حرق دهون الجسم الأمر الذي ينعكس إيجاباً على الوزن خصوصاً لدى الذين يعانون من سمنة زائدة.
وتساعد تمارين الكارديو وبشكل غير مباشر الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو للذين يعانون من ارتفاع في أنزيمات الكبد وذلك بعد أن يتخلص المريض من الكتلة الدهنية الزائدة والتي تجعل الكبد يعمل بشكل صعب.
ومن الأمور المهمة التي تقدمها تمارين الكارديو، إفراز هرمون السعادة وتحسين عمل القلب والرئتين إضافة إلى التقليل من إمكانية الإصابة بجلطة من خلال تحسين الدورة الدموية في الجسم. وللذين يعانون من مرض الكوليستيرول عليهم أن يمارسوا تمارين الكارديو كي يساعدوا على التقليل من نسبة الدهون في الشرايين.
