إن كنت تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي وبصورة منتظمة فإن جسمك يحرق طاقة كبيرة أثناء قيامك بالتمارين. لذا، عليك أن تزود جسمك بوجبة خفيفة قبل ثلاث ساعات من بدئك بالتمارين للتعويض عما خسره جسمك وسيخسره من بروتينات خلال ممارستك للرياضة، لذلك إليك أيها الرياضي بعض الأطعمة التي يجب أن تتناولها قبل التمارين الرياضية وهي:
> هل تدرك أهمية المشروبات الرياضية؟
- تحلّى بزبدة فول السوداني فهي تزوّد جسمك بطاقة كبيرة أثناء ممارستك للتمارين الرياضية مع خليط من المكسرات الصحية كالزبيب واللوز والجوز الغنية بالطاقة وبالبروتينات والتي تساعدك على تنشق الأوكسجين بشكل أفضل.
- تناول الّلبن بشكل يومي فهو يساهم في إبقاء جسمك رطباً أثناء التمارين.
- تناول القهوة قبل نصف ساعة من التمرين فهي تسرّع الدورة الدموية وتحرق سعرات حرارية وتمد جسمك بالبروتين وتخفف من ألم عضلاتك.
-اشرب كمية وافرة من الماء من كوبين الى ثلاثة قبل التمرين ونصف كوب كل خمسة عشر دقيقة أثناء ممارستك الرياضة وكوبين الى ثلاث بعد الإنتهاء من التمرين.
بالإضافة الى مأكولات أخرى تساعد على إمداد جسمك بالبروتينات كالموز والشوفان وبعض المشروبات التي تزود جسمك بالطاقة أمثال مشروبات الطاقة والتي تلعب دورا مهمّاً في تحفيز نشاطك وزيادة قدرتك على تحمّل المجهود.
