تعتبر المشروبات الرياضية من أكثر المنتجات إستهلاكاً بين الرياضيين. وهي تتكون من ماء، أملاح ومعادن. تلعب هذه المشروبات دوراً بارزاً في تعويض جسمك عن السوائل والمعادن التي يخسرها في عملية التعرّق أثناء التمرين الرياضي المطوّل.
> مأكولات لا يتناولها الرياضي أبداً
ومن الضروري أن تتناول المشروبات الرياضية قبل بدئك بالتدريب لضمان عدم وجود نقص في سوائل جسمك، كما عليك تناولها أثناء ممارستك للتمارين وعلى فترات منتظمة لتعويض السوائل المفقودة في العرق.
وبعد الإنتهاء من التدريب عليك أيضاً أن تتناول بعض المشروبات الغنية بالمواد المغذية لأن جسمك يتعرّض للأضرار والأوجاع ويحتاج إلى تعويض سريع يعيد تحديث نشاطه. ومن هذه المشروبات جاتوريد وإيزوستار. فهذه المشروبات تزوّدك بالنشاط والحيوية وتبعدك عن العطش وجفاف الفم.
إلا أنه لا يجب أن يسهى عن بالك أن الخيار الأفضل من المشروبات التي يجب تناولها أثناء أداء التمارين الرياضية، هو الماء. فعند تناول الماء البارد بكميّات قليلة وعلى دفعات متقطعة، يساعد على خفض درجة حرارة الجسم، وإعادة عملية حرق الدهون خلال أداء التمارين الرياضية.
