هل انتهيتَ للتو من التمارين الرياضية وتبحث عن مشروب ليغذي جسمك؟ دعك من المشروبات والمكمّلات الإصطناعية وحضّر بنفسك مشروبات طبيعية وغنية بالبروتين الضروري لتنمية العضلات.
إليك ثلاث مشروبات سهلة التحضير:
مشروب الفراولة
يتضمن حليب اللوز وحفنة من مكعبات الثلج و6 حبات فراولة، ولاشة صغيرة من الفانيليا، والشوفان واللبن الزبادي ونصف كوب من الكريمة المخفوقة (من دون دسم). امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة، وقم بخضها.
تذكر: يمكنك استخدام أي نوع من الحليب أو الزبادي. لكن الزبادي اليوناني (او اللبنة) يحتوي على كمية إضافية من البروتين والبروبيوتيك.
مشروب الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
امزج قطع الشوكولاتة الصغيرة مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني الطبيعية، وحليب اللوز، ومكعبات الثلج واللبن الزبادي. ثم أضف قطع من الموز المجمد.
مشروب استوائي
يحتوي على حليب اللوز، ومكعبات الثلج، واللبن الزبادي، والموز المثلّج، وقطع من الأناناس والافوكادو، وملعقة من جوز الهند المبشور ورشة صغيرة من الفانيلا. هذا وبإمكانك إضافة أي فواكه إستوائية متوفرة.
