إنقاص الوزن يعتمد بشكل أساسي على التخّلص من الدهون الإضافية، التي قد تعجز عن خسارتها أثتاء ممارسة التمارين الرياضية، ولتفادي هذه المشكلة، ننصحك بالتركيز على هذه الأمور:
استهلك قدر كافٍ من البروتين
البروتين هو من أهم العناصر الغذائية التي من المفروض أن تتناولها اثناء ممارستك التمارين والتدريبات الرياضية، فهو يمنع تباطؤ عملية الأيض، ويمنع استعادة الوزن الزائد.
تناول الأطعمة الصحية
تذكّر دائما أن السعرات الحرارية التي تحصل عليها على مدار اليوم، يجب أن تكون صحية. ركّز اذا على تناول الأطعمة غير المصنعة، وأكثر من تناول الخضار والأطعمة الغنية بالألياف التي تبقيك مشبعاً لفترة أطول.
قم بتأدية تمارين الكارديو
تمارين القلب والأوعية الدموية، هو أي نوع من التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب. ويشمل أنشطة مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة. إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون.
أكثر من شرب المياه
من أكثر الأمور المهمة في حال كنتَ تريد خسارة الدهون الإضافية، هو شرب المياه بكميّات كبيرة، لأنّه يبقي جسمك رطبا ويساعدك على التخّلص من السموم، ويحسّن عملية الأيض ويقلّل من شهيتك إلى حدّ ما.
