التركيز على ثلاث وجبات في اليوم أمر بغاية الأهمية، ولكن الأهّم هو أن تبالي لكيفية تناولكَ الطعام وأين، إذ برهنت الدراسات أن تناول الطعام على المائدة يؤدى إلى فقدان الوزن، إليك أبرز الأسباب:
عند مشاهدتك للتلفزيون وتناول العشاء، مثلاً، فأنت في الواقع تولي اهتماماً أقل لواحد منهم. وفي هذه الحالة، العشاء هو الذي يخسر، نظراً الى أن تركيزك على شاشة التلفزيون يجعلكَ تتجاهل ما تضعه في فمك، وبالتالي، يتم تناول الطعام فقط من دون ملاحظته.
هذا ولن تعرف متى تتوقف اذ لن تكون على انتباه بالإشارات التي يرسلها دماغك والتي تبلغك بالشبع. لذا، الإستمرار بالأكل رغم شبعك يؤدي إلى استهلاك اكبر للسعرات الحرارية.
لهذا السبب الحل الأمثل للحّد من الوزن الزائد هو اغلاق التلفزيون والجلوس على مائدة الطعام، وعندها ابدأ بتناول الطعام ببطئ وتمّعن، هنا ستلاحظ أن النكهة أفضل بكثير، والأهم أنك ستعرف متى تتوّقف عن الأكل حيث جسمك سيخبركَ أنّك قد شبعت.
من المهم جدّاً أن تتوّقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع، هنا ستعرف أكثر كميّة الطعام الكافية لكَ، وبالتالي تكون منظم أكثر ومحافظ على التوازن في جسمكَ.
