تشكل اللياقة البدنية تحدي كبير لمعظم الرياضيين وخصوصاً لسائقي الـ فورمولا 1 ومن ابرزهم بطل العالم البريطاني لويس هاميلتون؛ إلّا أنه على عكس زملائه، سائق فريق مرسيدس لا يستعين بأي مدرب بل يخوض تحّدي اللياقة لوحده.
تعّرف على تمارين لويس هاميلتون التي تجعله يتميّز بلياقته البدنية:
يجري هاميلتون ساعتين كل يوم في الصباح، كما يمارس رياضة المشي لمسافات طويلة، اضافة الى التزلج، وهي رياضات مفيدة جداً لصحة القلب والأوعية الدموية.
وتدور خطة تمرين لويس هاملتون حول تحسين عضلاته وقوته الأساسية، ولذلك يدمج الـ كروس فيت في تمارينه، بدلاً من الأوزان التقليدية التي يمكن أن تضيف كمية كبيرة من الوزن غير المحبذ في رياضة السباقات التي تعتمد بشكل كبير على خفة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يعتمد هاميلتون على الملاكمة او الكيك بوكسينغ، وهو أيضاً من عشاق رياضة الـ مواي تاي (Muay Thai) التي تعّد من الفنون القتالية والتي يتطلب فيها استخدام اليدين والكوعين والركبتين والساقين، وهي تمارين رائعة لزيادة سرعة رد الفعل.
والآن بعد أن تعرفت على سر لياقة بطل العالم للفورمولا 1، بإمكانك الإعتماد على هذه الرياضات والتمارين للحفاظ على لياقة بدنية خارقة.
