من الضروري على كل واحد منا أن يعرف ما هي مصادر المغنيسيوم لاسيما وأن هذا الأخير ضروري لكل جسم.
تتواجد مصادر المغنيسيوم في الكثير من المأكولات لعل أبرها الخضروات الخضراء مثل: الخس والسبانخ والجرجير. هذا ويمكن أن نجد أيضاً المغنيسيوم في البذور، على سبيل المثال: بذر الكتان وبذر اليقطين وبذر عباد الشمس وبذر السمسم.
أما ولو تناولتم الشوكولاتة الداكنة أو الكاجو أو البندق أو اللوز فستحصلون على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم إلا أنه من الضروري أن تعرفوا بأن هذه المأكولات غنية بالدهون.
وإلى جانب ما ذكرنا يتواجد هذا النوع من المعادن في العدس والموز ونخالة القمح وفول الصويا والبطاطس وفي المأكولات البحرية على أنواعها وفي الأرز البنيّ واليقطين وفي التين المجفّف والبامية.
إن مصادر المغنيسيوم كثيرة ما يعني أنكم تستطيعون تناول هذه الأطعمة ولكن بالتأكيد بعد أن تستشيروا الطبيب لربما كنتم تعانون من حساسية تجاه إحدى أنواع المأكولات المذكورة.
