يوصي الخبراء عموماً بشرب عدة أكواب من الماء يوميا لتلبية احتياجات جسمك، ومن أجل نظام غذائي صحي. في الواقع، يؤدي عدم شرب ما يكفي من الماء إلى جفاف الجسم، الذي يمكن أن يسبب التعب، الصداع، مشاكل في الجلد، تشنج العضلات التي قد تعيق لياقتك.
ولكن في حين أن شرب الماء مهم جدًا، يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال عدّة أطعمة أبرزها:
- البطيخ: إضافةً إلى فوائده الصحية المتعّددة مثل احتوائه على الألياف والفيتامين سي، تحتوي فاكهة البطيخ على 92% من الماء ولهذا السبب تحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً.
- الفراولة: تحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض. تتكون من 91% من الماء لتبقي جسمك رطب.
- الخيار: بالمقارنة مع غيرها من الخضراوات، الخيار تحتوي على أقل نسبة من السعرات الحرارية و95% من الماء.
- الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على الكثير من الماء والمغذيات التي قد تعزز العديد من جوانب صحتك حيث تصل المياه فيه الى نسبة 88%.
