يقال أن القفز على الحبل هو الوسيلة الأنجح لاكتساب الجسم المثالي، خصوصا ان بامكانك ممارسة هذه الرياضة في المنزل، فما فوائدها؟
اقرأ ايضا: هل ستبدأ في برنامج رياضي من المنزل؟ إليك أهم الأدوات التي ستحتاجها
فوائد القفز على الحبل
اظهرت الدراسات الحديثة أن القفز على الحبل هو واحد من أكثر تمارين القلب فعالية، ويكفي ممارستها خلال دقائق فقط في اليوم لتبيان الفرق. وبحسب الدراسة انه وبعد ستة أسابيع من التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا، أظهر المشاركون نفس مستويات التحسن في صحة القلب والأوعية الدموية مثلهم مثل الأفراد الذين مارسوا الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا.
ووفقاً للبحث، فإن القفز على الحبل بوتيرة معتدلة يكاد يعادل رياضة المشي السريع بنحو مسافة 8 دقائق. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة ويقوي العضلات أكثر من السباحة أو التجديف.
توفير المال والجهد والوقت
.jpg)
لا شك بأن التسجيل في أي نادٍ رياضي قد يكون مكلف، بالإضافة إلى عدم ايجاد الوقت المناسب للإلتزام بسبب ضغط العمل. لذا، يمكننا الآن شراء الحبل الذي لا تتعدى قيمته الـ 7$ وممارسة هذه الرياضة في المنزل.
.jpg)
فضلاً عن ممارسة هذه الرياضة لمدة 10د في اليوم قد تكون كافية لك الجسم، من اليدين والاكتاف والارجل، اضافة لفوائدها على القلب والاوعية الدموية.
