تعتبر الرياضة على أنواعها مفيدة لصحة الانسان اذ تحد من الاصابة بأمراض عدة وتقوي العضلات وتحسّن المظهر الخارجي كما تقّوي الجهاز التنفسي. وتعتبر رياضة المشي السريع مسّلية وسهلة وتناسب الصغار والكبار ويمكن ممارستها في معظم الاوقات والاماكن. لذلك نقدم لك في هذا المقال فوائد المشي السريع كي تستفيد منها وتحافظ على صحتك.
- يعالج أمراض القلب والشرايين ويحسن عمل الأوعية الدموية
- يقضي على الضغوط النفسية والارهاق والاحباط ويساعد في تحسين المزاج
- يعمل على تقوية العظام وشد الجسم
- يساهم في زيادة مرونة العضلات والمفاصل
- يعمل على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي فقدان الوزن
- يمد الجسم بالحيوية والطاقة ويخفف من الشعور بالتعب
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان
- يقلل من نسبة الكولسترول والدهون الضارة
- ينظِم عمل الجهاز الهضمي ويعالج مشاكل القولون
- يعالج آلام العضلات
لذلك، ننصحك بممارسة رياضة المشي السريع بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل في الصباح الباكر أو في المساء قبل اكثر من 3 ساعات من النوم.
