خيارات الطعام في المكتب أو مكان العمل ليست دائمًا هي الأكثر صحة، ومن الصعب العثور على الوقت الإضافي لإعداد خيارات مغذية، لذا إليكَ بعض الأطعمة الصحية ذات سعرات حرارية مغذية تأخذها إلى عملك، أو يمكن تطلبها من المطعم:
الدجاج والأرز والخضار: اجعل حياتك سهلة عن طريق شوي قطع الدجاج، واستخدام الأرز والخضار المتبقي لتكوين سلطة خضرة لذيذة.
وعاء الكينوا: إمزج اختيارك من الخضار الطازجة أو المطبوخة مع الكينوا المطبوخ، والأعشاب الطازجة مع المكسرات أو الأفوكادو المهروسة.
سمك السلمون: مثالي للخلط مع المعكرونة أو الأرز أو البطاطا المسلوقة الباردة كأساس لتناول وجبة مغذية.
بطاطس مشوية: إذا كان لديك مايكرويف في العمل، فقم بتسخين البطاطا حتى ان تستوي، اضافة الى إحضار وعاء منفصل للفاصوليا أو التونة أو غيرها من الإضافات الصحية.
الحساء: فهو سهل الإعداد، ويمكن تجميده لعدة أيام عندما لا يتوفر لديك الوقت لإعداد الغداء. أضف الخضروات والدجاج أو المعكرونة لحساء أكثر تغذية.
