مئات الطرق تساعدك على تخفيف الوزن، اما زيادته فمن المهمات الشاقة، فإن كنت من الأشخاص الذين يريدون زيادة وزنهم، أكثر من هذه المأكولات:
الأفوكادو
تناول الأفوكادو يزود الجسم بفوائد عديدة، بما أنها غنية بالدهون الصحية. تشكل هذه الفاكهة جزءًا من نظام غذائي صحي من جهة، وستساعدك سعراتها الحرارية على زيادة وزنك من جهة أخرى.
الخبز كامل الحبوب
يحتوي هذا النوع من الخبز على الكربوهيدرات المعقدة، والتي يمكن أن تعزز من زيادة الوزن، ويكسبك فوائد صحية متعددة.
النشويات
النشويات من الأطعمة المدرجة التي تساعد في زيادة الوزن. يمكنك اغناء وجباتك الغذائية منها لزيادة السعرات الحرارية المستهلكة، نذكر منها: الشوفان، الحبوب، البطاطا، المعكرونة...
زبادي
الزبادي كامل الدسم يوفر البروتين والمغذيات، انما تجنب تناول النكهات المضافة اليه لأنها غالبا ما تحتوي على السكريات المضافة غير الصحية.
