من منا لا يحب الوجبات السريعة أو الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، فهل فكّرت يوماً ما البديل الصحي لها؟ إليك قائمة من المأكولات التي تستبدل بها الأطعمة ذات السعرات الحرارية غير الصحية:
الشوكولاته بالشوكولاته الداكنة
يمكنك بسهولة إشباع شهيتك من الشوكولاته عن طريق مضغ المربعات من بعض الشوكولاته الداكنة.
المشروبات الغازية بالشاي المثّلج
استبدال المشروبات الغازية السكرية مع الشاي المثلج غير المحلى، وذلك لأنّ الشاي المثلج غير المحلى غنيّ بمضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والفيتامينات والمعادن. عدم إضافة السكر يجعلها منخفضة في الدهون والسعرات الحرارية.
البطاطا المقلية بتلك المشوية
تحتوي البطاطا المقلية على الصوديوم والدهون غير المشبعة، ما يعني الكثير من السعرات الحرارية، فإن وجبة واحدة من البطاطا المقلية يمكن تتضمن 500 سعرة حرارية، لذا يمكنك استبدالها بالبطاطا المشوية بالفرن، فهي صحية للغاية وغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
استبدل البوظة بالزبادي المثّلج
تحتوي البوظة على الدهون المجمدة والسكر، وبالتالي بامكانك استبدالها باللبن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك لمساعدة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، فإنه لا يزال مرتفعاً بالسعرات الحرارية ولكن الصحية. حاول إضافة الفواكه الطازجة أو المكسرات كبديل لذيذ للحلوى.
