هل تشعر بآلام الرقبة والظهر باستمرار بسبب عملك اليومي وجلوسك أمام الحاسوب لوقتٍ طويل؟ السبب يعود في الأساس الى جلوسك بشكل خاطئ. لذا، إليك كيفية الجلوس بشكل صحيح لتجنّب هذه الآلام:
تأكد من أن شاشة الكمبيوتر على مستوى العين
اجلس بشكل مريح أمام الكمبيوتر وأغلق عينيك. عند فتحها، يجب أن يكون نظرك موجه نحو منتصف الشاشة، اما ان اضطررت للنظر إلى أسفل، فارفع مستوى الحاسوب.
أجهزة الكمبيوتر المحمولة تسبب آلام في العنق بسبب اضطرارك الى النظر الى الأسفل باستمرار، لذالك يستحسن ان تقوم بوصلها على شاشة منفصلة.
الحفاظ على وضعية جلوس ثابتة
الجلوس بشكل غير ثابت يمكن أن يتسبب بألام الرقبة بسبب توتر العضلات والأربطة التي تدعمها، لذلك اجلس بشكل مستقيم وتأكد من عدم ميل رقبتك او اكتافك او ظهرك أثناء العمل.
قم بتمارين تمدد خاصة بالرقبة
وخلال ساعات العمل خذ استراحات قصيرة لتقوم بتمارين احماء وتمدد خاصة برقبتك لتحافظ على سلامتها.
