الفواكه من الأطعمة اللذيذة والغنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة وأطنان من العناصر الغذائية المدهشة، لكنها غير متساوية من حيث السعرات الحرارية.
فالموز مثلاً يحتوي على سعرات حرارية عالية، فهو يحتوي على ما يقارب الـ 100 سعرة حرارية، اما فوائده فتكمن باحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين B6.
ويحتوي كوب من المانجو المفروم على حوالي 100 سعرة حرارية ايضا، ولكنه يزودك بحاجتك التامة من الـ فيتامين C يومياً.
اما الجرايب فروت فتحتوي على الكثير من السكر، كوب واحد منها يساوي اكثر من 100 سعرة حرارية، هذا ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول.
ويأتي جوز الهند على شكل اصناف عدة، ماء، وحليب وكريم، ولكل منها قيمة غذائية مختلفة، فعلى سبيل المثال، يحتوي كريم جوز الهند على سعرات حرارية أكثر بكثير من ماء جوز الهند. كوب واحد من حليب جوز الهند يحتوي على 283 سعرة حرارية.
وبذلك، اذا كنت من الاشخاص الذين يريدون تخفيف الوزن، يجب ان تنتبه من ان لا تستهلك الفواكه المذكورة بكميات كبيرة، حرصاً على ان لا تدخل سعرات حرارية كثيرة الى جسمك.
