القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي يحفّزك على الحفاظ على وزنك، لذا تحاول كل ما بوسعكَ على إيجاد حمية غذائية جيّدة تناسب نمط الحياة هذا.
وبعد قراءة الفوائد المتعّددة للشوفان، بالطبع سوف تدرجه في الحمية الغذائية الخاصة بكَ. لذلك، اليك أهمية هذا الطعام في خسارة الوزن:
واحدة من اهّم العناصر الغذائية لخسارة الوزن هي الألياف، والشوفان غنيّ بها، فبعد أكل الأطعمة الغنية بالألياف سوف تشعر بالشبع سريعاً وبعد كميات قليلة منها. اعمل على زيادة محتوى ألياف الشوفان عن طريق إضافة حفنة من التوت، العنب البري أو الفراولة.
الشوفان هو غذاء منخفض السعرات الحرارية ويؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وبالتالي، الحدّ من الرغبة الشديدة لديك بتناول الطعام ومساعدتك في التخلص من بعض الدهون.
بالإضافة إلى ذلك، الشوفان يحتوي على مجموعة واسعة من المواد الغذائية مثل الفيتامين E، والأحماض الدهنية الأساسية، وما إلى ذلك، مما يجعلها من أكثر الأطعمة الغذائية الصحية.
