عضلات المعدة المقسّمة تشكّل هاجسا لأغلب الشباب، فهي بمثابة تحّدي يكرسون معظم وقتهم لانجاحه. اليك اذا بعض النصائح التي تساعدك على الحصول عضلات مقسّمة بشكل أسرع:
زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي:
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على تعزيز فقدان الوزن ومحاربة الدهون في البطن ودعم نمو العضلات. كما يشعرك بالامتلاء ويساعد في إصلاح وإعادة بناء أنسجة العضلات واستردادها.
أكثر من تمارين الكارديو
أي شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تزيد من معدل ضربات القلب يمكن أن يساعدك على حرق الدهون الزائدة ويسرع عملية الحصول على العضلات المقطعة في المعدة.
حافظ على رطوبتك
المياه ضرورية جدّاً للجلسم السليم، فهي تلعب دوراً مهما في تنظيفه من السموم وتنظيم درجة حرارته. والمحافظة على رطوبة الجسم تساهم أيضًا في تحسين عملية حرق الدهون الزائدة في البطن، وتسهيل الحصول على عضلات معدة مقطعة.
توقف عن تناول الأطعمة المصنعة
رقائق البطاطس والكعك والبسكويت تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون والصوديوم وهي لا تحتوي على المواد الغذائية الأساسية مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن. تناول كميات كبيرة منها سيكسبك الوزن من دون أي فائدة اضافية.
