ما من شعور أجمل من الإحساس بالرضا والإكتفاء بعد كلّ تمرين رياضي˓ غير أنّه يترافق مع آلام في العضلات جرّاء التمزقات العضلية التي تحدث داخل الأنسجة العضلية بسبب التمرين.
التخلّص من هذه الآلام أمر ممكن في حال اتبعت هذه النصائح:
أوّلاً˓ لا بدّ لك من القيام ببعض تمارين وحركات الإطالة قبل المباشرة بالحصّة الرياضية حيث أنّها تساعد على الحماية والحدّ من آلام العضلات وتجهّز الجسم للمجهود الذي ستبذله بعدها.
ثانياً˓ لا يجب إهمال القيام بتمارين التسخين فهي ضرورية جدّاً وتجنّبك التعرّض لإصابة ما. لذلك قم بالتسخين الضروري قبل أيّ تمرين واحرص على أن يكون جسمك جاهز للقيام بالمجهود ومن أسهل طرق التسخين: الجري أو القفز على الحبل.
احرص على القيام بالتمارين التي تناسبك وحمل الأثقال المتناسقة مع وزنك حتّى لا تؤذي العضلات. وبعد الإنتهاء من الحصّة التدريبية˓ تستطيع تسخين العضلات عبر وضع وسادة تدفئة أو شيء ساخن وتدليك العضلات حيث أنّ هذا الأمر يعمل على زيادة نسبة تدفّق الدم في كامل الجسم وبالتالي الحد من الشعور بآلام العضلات.
احرص على التفرقة بين آلام العضلات العادية وتلك القوية التي يمكن أن تستمرّ أكثر من ثلاثة أيام وتستوجب في ما بعدها استشارة طبيب مختص.
