يهتم الكثيرون بطرق تخفيف الوزن، فنجد نصائح متعددة حول هذا الموضوع، ولكن ماذا عن اكتساب الوزن؟
ان كنت تريد ان تكتسب المزيد من الوزن امتنع عن الشرب قبل واثناء الطعام، فالمياه ستشعرك بالشبع سريعا الامر الذي يمنع زيادة وزنك.
زد من وتيرة اكلك، حاول ان تأكل 6 مرات على الاقل في النهار، فحتى لو كانت وجباتك صغيرة كثرتها ستكسبك الوزن بالتأكيد.
اضف الكريما الى قهوتك، فهي غنية بالسعرات الحرارية ما سيزيد من نسبة اكتسابك للوزن.
استبدل المياه في بعض الاوقات بعصير الفواكه الطبيعية فهي تحتوي على سكر طبيعي ما سيزيد من وزنك.
تناول المزيد من المأكولات الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والباستا والبطاطا، والأرز، فهذه المادة تساعدك على اكتساب المزيد من الوزن بوقت اسرع، وعند تناول الطعام، ابدأ بالطبق الأساسي قبل تناول السلطة او الخضار لكي لا تشعر بالشبع سريعا.
تناول الكثير من المكسرات، والفواكه المجففة بدلا من السكاكر والشوكولا، فبالرغم من ان الاخيرة تكسبك الوزن الا انها مضرة بالصحة، في حين ان المكسرات غنية بالدهون الصحية.
ادخل رفع الأثقال الى روتينك فهي تساعدك على تنمية العضلات بشكل صحي ما يوصلك الى اللياقة البدنية المطلوبة. وبهذه الطريقة ستكتسب وزنا عبر زيادة نسبة العضلات في جسمك بدلا من زيادة نسبة الدهون التي ستخسرها مع الوقت.
