رياضة الاسكواش وفوائدها المتعددة

هي احدى الالعاب الشعبية جداً في بعض الدول، تستخدم فيها كرة مطاطية ومضرب فقط؛ ولكن ما لا تعرفه عن رياضة الاسكواش هو أنّها متعّددة الفوائد البدنية. وسنذكر أهمها:

- تستهدف الاسكواش العضلات الرئيسية، فهي تدريب متكامل للجسم، وتقوي خصوصاً معصميك وعضلات الظهر.

- الجري ذهاباً وإياباً في الاسكواش يؤدي الى حرق الكثير من السعرات الحرارية، كما تساعد هذه الرياضة في تسريع عملية الأيض.

- تزيد من المرونة في الظهر والبطن، وهذا الأمر مهم لمنع الإصابات، وتحسين وضعية الجسم، وتمدّد العضلات وتطوير الأداء الرياضي.

- الاسكواش رياضة جيدة لقلبك، لأنّها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقوية عضلاته ومنع انسداد الأوعية الدموية.

- يجب أن تكون سريعاً جداً في التفاعل مع الكرة في رياضة الاسكواش، كما تبقيك في حالة حركة دائمة، الأمر الذي يطور مهارات التفكير الخاصة بك ويساعد في تخفيف الضغط والتوتر.

إقرأ أيضاً: الدراجات الهوائية تساعدك على إنقاص الوزن

loaing icon