بالطبع خسارة الوزن أمر مهم لك، لكن خسارة السموم من الجسم حاجة أساسية من أجل عملية هضم أسرع وحرق السعرات الحرارية غير المغذية، كما أنّه ممتاز مع التمارين الرياضية.
لذا اخترنا لك حمية ديتوكس لمدّة 3 أيّام لتنظيف السموم من الجسم:
إبدأ طوال الحمية نهارك بكوب كبير من الماء الدافئ مع عصرة حامض الليمون.
- اليوم الأول: لتكن وجبة الفطور عصير خضار طازج من النعناع، الجزر، الكزبرة، البقدونس، جذور الشمندر والسبانخ، وأضف ملعقة صغيرة من جذور الشيا. أمّا بالنسبة للغداء، حضّر خضراوات نيّة أو مطبوخة بخفة على البخار.
اختم نهارك بعشاء فيه قدر كبير من البصل والثوم والخضار المفضلة لديك.
- اليوم الثاني: وجبة الفطور عصير خضار طازج يحتوي على ملعقة طعام من بذور الشيا المخلوطة تماماً كأوّل يوم. على الغداء يمكنك أن تستمتع بخضار مطبوخة بشكل خفيف مع سلطة الكيناوا والسبانخ.
أمّا بالنسبة للعشاء: حساء الخضار مع الفلفل الأحمر والأصفر والقرنبيط المشوي، مع زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم.
- اليوم الثالث: وجبة الفطور 3/4 كوب من اللبن الزبادي الطبيعي مع شرائح الفواكه الطازجة، يرش ببذور شيا، شرائح اللوز والجوز مع قليل من العسل الخام إذا رغبت في ذلك.
وعلى الغداء تناول حساء العدس مع الخضار المفضلة لديك، يزّين بالكزبرة والبقدونس، واختتم نهارك بسلطة الببايا والجزر.
سوف تجد نفسك حتماً أكثر حيوية ونشاطاً بعد هذه الحمية، بعد التخلص من السموم وحرق الدهون.
ولكن لا تنسى ان تستشير الاخصائيين والطبيب ان كنت تعاني من اي عوارض او امراض قبل البدء بأي حمية غذائية.
