توفر ممارسة الرياضة في الصباح الباكر كلاً من الإشباع البدني والعقلي للإنسان، حيث تحسن كفاءة عمل أجهزة الجسم وأعضائه المُختلفة، وتتنوّع الرياضات ما بين رياضة المشي، والركض، والسباحة، والقفز، بالإضافة إلى كرة القدم، وكرة السلة، وكرة الطائرة وغيرها من الرياضات، وفي هذا المقال سوف نتحدث تحديداً عن فوائد ممارسة الرياضة صباحاً.
فوائد الرياضة صباحاً:
- تسهيل حركة المفاصل والعضلات.
- زيادة تدفق الدم في الجسم.
- تسمح للقلب بإرسال الكمية المناسبة من الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم.
- اعداد الجهازالعصبي لبقية اليوم.
- تنشيط جميع عمليات الأكسدة، ما يساعد الجسم على التخلّص من السموم.
- معالجة اضطرابات النوم، كالأرق.
- تنشيط الكبد.
نصائح لممارسة الرياضة صباحاً
- ممارسة الرياضة قبل تناول الإفطار.
- عدم الإفراط في ممارسة الرياضة الصباحيّة، إذا كانت بغرض إنقاص الوزن؛ خشية إصابة الجسم بالهزال.
- ممارسة الرياضة الصباحية في الهواء الطلق.
- يجب أن تتراوح المدة بين عشر دقائق وثلاثين دقيقة.
- الحرص على شرب كميات جيدة من الماء خلال ممارسة الرياضة.
- في أيام الطقس الحار، يُفضل التدريب قبل الساعة السابعة صباحاً أو بعد الساعة السابعة مساءً، عندما يكون الهواء أكثر برودة قليلاً ودرجات الحرارة أقل.
- ارتداء الملابس المناسبة أمر مهم، يجب ألا تكون الملابس ضيقة للغاية، مما يسمح للجلد بالتنفس
- يجب أن تؤكل الفاكهة بعد التمرين الشاق
اقرأ أيضا: كيف يؤثر النوم على مستوى لياقتك البدنية
