يعتبر حب الطعام بمثابة شغف حقيقي لبعض الأشخاص، فبات الاجتماع حول المائدة من أهم العادات في مجتمعاتنا العربية، وهذا الامر يؤدي بالطبع إلى الزيادة في وزننا وشعورنا بالإحباط.
اقرأ ايضا: وجبة ما بعد التمرين: أهميتها وماذا عليك أن تأكل؟
الا ان الدراسات الحديثة أثبتت أنه لا يهم ماهية الأكل الذي تتناوله ولا حتى تقسيم أوقات الطعام، فهناك شيء واحد يمكنك القيام به لخفض السعرات الحرارية من دون الشعور بالتعب!
هل شعرت بالفضول للتعرف على هذه الطريقة؟ اليك الجواب:
تناول الطعام عند الجوع
تفسر المستشارة في الطب العام كريستين كيركباتريك انه لا بد من تناول الطعام عند الجوع وحتى الشبع فقط!
وتحذر كيركباتريك من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، خصوصا ان كان ذلك ناتجا عن الملل.
فإن كنت من الأشخاص الذين يأكلون في وقت متأخر، قم بإعداد قاعدة لنفسك أهمها ألا تأكل إلا إذا كنت جائعًا بالفعل.
وبحسب خبيرة الغذاء، حاول الا تتناول الطعام الا اذا كنت جائعا الى حد كبير، وان لم تستطع منع نفسك عن الاكل في مراحا اخف من الجوع، حاول ان تتناول البروتينات.
وتضيف، إذا كنت بالخارج وتناولت مقبلات كبيرة ولم تعد تشعر بالجوع، فلا بأس بالتوقف أو تناول بعض وجبات العشاء واستعادة الباقي إلى المنزل. تشير في حال كان الطبق كبيراً لا يعني بالضرورة أن عليك تناوله.
الإبتعاد عن الطعام الزائد
من المهم أن تبتعد عن تناول الطعام الزائد لأنه الكفيل بزيادة وزنك. وتنصحك دائماً بقياس مدى جوعك والتصرف على أساسه، والأهم ألا تأكل لمجرد وجود أكل شهي أن كنت لا تشعر بالجوع، حاول الإستمتاع بالطعام والحفاظ على جسم مثالي يشعرك بالراحة.
