إنقاص الوزن هدف يضعه الكثيرون نصب أعينهم، وسرعان ما يستسلمون لصعوبة الوصول إلى أهدافهم ولكن ماذا لو وجدت طريقة سريعة لخسارة الوزن يوميًا؟
إن أردت أن تخسر من وزنك بسرعة عليك أولًا شرب كميات كبيرة من المياه، أي ما يقارب ليترين في النهار الواحد، ويمكنك إضافة السوائل الصحية مثل الأعشاب والمشروبات الساخنة.
لا تنسى تمارينك الرياضيّة اليوميّة، مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء والعشاء، يمكنك أيضًا المشي في ساعات الصباح الأولى لتحافظ على نشاطك خلال النهار.
يمكنك أيضًا ممارسة رياضة الرّكض أو حمل الأثقال الّتي تساعدك على تنمية عضلاتك.
حسّن نمط غذائك: خفف من تناول الملح والسكريات، وأكثر من الخضار والألياف، تخلّى عن عادة الأكل في ساعات الليل المتأخرة ولا تنسى تناول الفطور باكرًا.
نظّم ساعات نومك، فالراحة تساعد الجسد على الإسترخاء وبالتالي خسارة الوزن بشكل أفضل.
أخيرًا، خفف من الوجبات الخفيفة خلال الدوام، فساعات العمل الطويلة قد تؤثر على نمط أكلك ما قد يتسبب في زيادة وزنك!
