تشكل تمارين الضغط (push-ups) أهمية كبرى لدى عشّاق كمال الاجسام والنادي الرياضي، فلا تكتمل التمارين الرياضية من دون القيام بها اذ انها ذات أهمية كبيرة لجسمكَ.
تعمل تمارين الضغط بشكل فائق على الجزء العلوي من الجسم؛ عندما تقوم بها، فأنت تمرّن عضلاتك الأساسية للمساعدة في الحفاظ على ظهر مستقيم، كما تقوم بنحت الذراعين والصدر والكتفين.
تمارين الضغط تنشط عضلات القلب، بما في ذلك عضلات أسفل الظهر وبالتالي تمنع آلام الظهر؛ هذا وتعزز وضعية الجسم.
تساعد تمارين الضغط ايضاً على تحسين القدرة على التحمل، اضافة الى تحسين سرعة رد الفعل عن طريق تدريب مستقبلات الحس العميق في العضلات.
مع التقدم في العمر، تبدأ في فقدان كثافة العضلات التي تغير الطريقة التي يحرق بها الجسم الطاقة، لذا من شأن تمارين الضغط أن تحسّن كثافة العضلات والتخفيف من آثار هذا التقدم.
تمارين تدريب القوّة لا تحرق السعرات الحرارية بقدر ما تعمل على تكبير العضلات، إلا أن تمارين الضغط تساعدك على حرق سعرات حرارية أكثر من العديد من التمارين الأخرى التي تتضمن مجموعة واحدة أو مجموعتين من العضلات.
