هل بدأت بالتمارين الرياضية منذ فترة طويلة ولكنّك لم تخسر الوزن أو خسرت القليل منه؟ ربما هناك عادات روتينية خاطئة لا تلاحظها وهي التي تؤثر على هذا الأمر، لذا اخترنا لكَ بعض الأمور التي يجب فعلها مع التمارين:
اشرب القدر الكافي من المياه
تلعب المياه دوراً مهماً عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فهي تساعد على قطع الشهية، وبالتالي يقل احتمال تناول كميات كبيرة من الطعام.
لا تتناول المقرمشات بعد العشاء
المشكلة ليست بتناول المقرمشات وحسب بل بتناولها في الليل. يمكنك استبدالها بالمكسرات مثل اللوز والجوز، ولكن من المحبّذ التوّقف عن تناول أي شيء بعد العشاء لأن عملية الأيض تكون أبطأ عندما تنام.
يجب أن تنام بالقدر الكافي
أظهرت الدراسات أن قلة النوم تدفعك الى تناول الطعام بشكل عشوائي طوال النهار، كما تؤدي إلى الارهاق اثناء التمرين، مما سيؤثر من دون شك على نتائج التمارين.
لا تدع التوتر يؤثر عليك
التوتر بشكل كبيلا على جهودك لإنقاص الوزن. لذلك، حاول التأمل او اليوغا او اي هواية من شأنها تهدئتك، لتصل إلى صالة الرياضة وأنت مرتاح.
