من المؤكّد أن التمارين الرياضية التي تمارسها في النادي الرياضي مهمة لبناء العضلات، لكن ما هي أهم أنواع الرياضة الأخرى التي تساعدك ايضا على بناء العضلات ؟
الركض السريع
الركض مفيد جدا لأنه يدفع جسمك إلى العمل بكامل طاقته، والتكيّف مع حالات الإرهاق العالية، ما يؤدي الى بناء العضلات وحرق الدهون غير المرغوب فيها.
السباحة
السباحة واحدة من أفضل الطرق لتقوية وشد العضلات، فهي تتطلب قوة دفع وتفس طويل، وهي توفر الكثير من الفوائد الثانوية مثل تحسين القدرة على التحمل، وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية.
الملاكمة
أحد الأسباب التي تجعلك تفكر في اضافة الملاكمة الى روتينك الرياضي هو نظام التدريب الذي تختص به. فضرب الحقيبة قد يساعدك في بناء العضلات. اجمع اذا بين رفع الاوزان والملاكمة لتحقيق أقصى استفادة من هذه الرياضة وتنمية العضلات.
