تعتمد خسارة الوزن الحقيقية على أسلوب حياة متكامل، من الصعب أن يؤدي التمرين وحده إلى خسارة وزن حقيقية إن واصلت تناول البرغر كل يوم، أما تناول الطعام الصحي من دون القيام بأي مجهود فإنه كذلك لن يمنحك الوزن المثالي الذي ترغب فيه، لذا فلا تستغرب زيادة الوزن أو عدم خسارته إن كنت تقوم بالالتزام بأحد أضلع المربع الصحي متجاهلا البقية، ها هي بعض الأمور التي يجب عليك الالتفات إليها إن لم يكن روتينك الصحي يؤدي لـ تخفيف الوزن كما يجب.
كميات كبيرة من الأكل الصحي
يعتمد النظام الصحي وخاصة أنظمة التخسيس على كميات الطعام ونوعيته، قد تتناول وجبات صحية متوازنة لكنك تبالغ في الكميات التي تتناولها مؤديا لكيلوجرامات إضافية تكتسبها من دون أن تدري لماذا، للأفوكادو والشوفان والكينوا والمكسرات مثلا قدرة على زيادة وزنك عند المبالغة في تناول كميات منها.
خداع الذات
يتجنب الكثيرون وزن أنفسهم بشكل متكرر لخوفهم من الأرقام التي قد تشير لاحتياجهم للمزيد من العمل والالتزام، يضيع آخرون عمل الأسبوع بما يسمى اليوم المفتوح والذي قد يؤدي لأيام أصعب بعده والتزام أقل مع ضغط عصبي أعلى، تأكد من وزن نفسك على الأقل مرة أسبوعيا ولا تعود بنفسك إلى أسلوب الحياة القديم الذي أدى لزيادة الوزن في الأساس ولو لمدة يوم.
الضغط النفسي وقلة النوم
يؤدي الضغط النفسي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية في محاولة لتغطية الشعور بالضيق، مع النوم المضطرب أو قلة يصبح الأمر روشتة مضمونة لزيادة الوزن، لذا حاول الحصول على قدر كافي من النوم واعمل على تقليل الضغط في عملك وحياتك بشكل عام.
