تمارين متعّددة تساعدنا على التخّلص من السعرات الحرارية بشكل أسرع، إليكَ أبرزها:
الركض
الجري، بالرغم من صعوبته، هو الطريقة الأمثل لخسارة أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية. ويمكن للشخص أن يحرق 350 سعرة حرارية في 30 دقيقة. وكلما زادت سرعة الجري، كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
القفز على الحبل
هذا التمرين الذي كنّا نمارسه عندما كنّا أطفال، لديه قدرة فظيعة على القضاء على السعرات الحرارية غير المرغوب فيها وبوقت قصير للغاية، إلّا أن معظم الأشخاص يشعرون بإرهاق شديد عند القفز على الحبل لذا ينصح بأخذ راحة بين الجولة والثانية.
Burpees
هو تمرين كامل للجسم، ينطوي على وضعية القرفصاء، وركل قدميك إلى وضعية الضغط والقيام بالدفعات. القيام بهذه التمارين بشكل مستمر لفترة من الوقت يعطيك الحافز لحرق السعرات الحرارية. تشمل الـ burpees جميع المكونات لحرق السعرات الحرارية الكبرى فإنّها توظف جميع عضلات الجسم. هذا ويمكنك تقسيمها إلى فترات تتخللها أنشطة أخرى مثل الركض أو القفز على الحبل أو السباحة.
