الفاكهة غنية بالسكّر، وفي أغلب الأوقات ينصح بتناول نوع واحد منها في النهار كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسيّة، لأنّها تحتوي على سكّر طبيعيّ. كما يمكنكَ أن تجمع أنواعا متعددة من الفاكهة في سلطة صحية ولذيذة، بما انها لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية. فماذا يجب ان تتضّمن سلطة الفواكه لإنقاص الوزن؟
البطيخ
فاكهة توفر 30 سعرة حرارية لكل 100 غرام فقط وتبقيك رطبًا، وهي غنية بالأحماض الأمينية التي تساعد في حرق الدهون.
الجوافة
غنية بالألياف، تعطيك نسبة منخفضة من السّكر، وتساعد على فقدان الوزن وخسارة الدهون.
الإجاص
مصدر مهم للفيتامين C، يعتبر فاكهة مثالية لفقدان الوزن، غنية بالألياف، تعطيك شعورا بالشبع لفترة طويلة، كما أنّها مفيدة للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم.
العنب البري
غنيّ بمضادات الأكسدة، يساعد العنب البري على زيادة معدل الأيض، ويمنع إرتفاع ضغط الدم والكولسترول.
الفراولة
يساعد في إنتاج الهرمونات التي تحرق الدهون، وزيادة مستويات الأيض.
