كيف اتخلص من الكرش؟

كيف اتخلص من الكرش، سؤال نررده خصوصاً متى أصبحت ملابسنا لا تتناسب مع قياس بطننا الجديد.

إلا ان التخلص من الكرش ليس بالأمر الصعب لاسيما إذا اتبعتم النصائح التالية:

 

- لا تأكلوا السكر وتجنبوا المشروبات المحلاة بالسكر.

- تناول المزيد من البروتين فهذه الطريقة ما هي إلا استراتيجية طويلة الأجل لخفض الدهون في البطن.

- ابتعدوا عن قطع الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بكم.

- لا تتناولوا المأكولات المقلية خصوصاً في فترة الليل.

- تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف، وخصوصاً الألياف اللزجة.

- ممارسة التمارين الرياضية طريقة فعالة للحد من الدهون في البطن.

- تتبعوا كمية الأطعمة الخاصة بكم واعلموا بالضبط كم كنتم تأكلون.

- استبدلوا مشروبات الصودا العادية بتلك الدايت.

- إذا قررتم شرب الشاي، استخدموا محل اصطناعي بدل السكل الطبيعي.

في حال طبقتم هذه النصائح سوف تلاحظون كيف ان الكرش قد بدأ يختفي شيئاً فشيئاً.

إقرأ أيضاً: فوائد تمارين التمدد بعد التدريبات

loaing icon