كما تلعب التمارين الرياضية دور أساسي في بناء العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية، تلعب تمارين التمدّد أيضاً دور مهم في ذلك. إلّا أنّ القيام بالتمدّد بعد التمارين وليس قبلها من شأنه إفادتكَ بشكل اكبر، إليك الأسباب:
زيادة المرونة
واحدة من أهم فوائد التمدد هو زيادة وتعزيز مرونة مجموعات العضلات المختلفة، كما يساعد على تقويتها. سيصبح جسمك أكثر مرونة في نهاية المطاف مما يساعد على تجنب الإصابات والأوجاع.
تحسين الدورة الدموية
عندما تنغمس في تمرين مكثف، يضخ الجسم الدم بشكل أسرع إلى القلب، مما يجعله يضرب بمعدل سريع. يساعد تمدد الجسم على عودة دقات القلب الى طبيعتها وتحسين الدورة الدموية.
زيادة طاقتك
عندما يبرد الجسم، فإن الدماغ يطلق الإندورفين، وهي مادة كيميائية طبيعية وصحية تزودك بالنشاط لتصبح مستعداً لمواجهة أي تحدي. ولذلك، إذا كنت تمارس تمارين التمدّد بشكل صحيح، فسوف تلاحظ أن مستوى الطاقة الخاص بك قد زاد.
الاتصال بين العقل والجسم
التمدد ليس فقط للعضلات، فهو يساعد على تحسين مزاجك وتخفيف التوتر، اذ يمنحك الفرصة لضبط ذهنك.
