تتطلب بطولة العالم للفورمولا 1، أعلى مستوى من الأداء البدني والعقلي من سائقيها. للحفاظ على التركيز الشديد والقدرة على التحمل وردود الفعل المطلوبة للتفوق في هذه الرياضة العالية السرعة، يولي السائقون اهتمامًا شديدًا لنظامهم الغذائي. يلعب ما يأكله سائقو الفورمولا 1 دورًا حاسمًا في أدائهم العام وقدرتهم على التحمل والتعافي. دعونا نلقي نظرة فاحصة على العادات الغذائية لهؤلاء الرياضيين النخبة.
النظام الغذائي على الغداء
- يتم تناول وجبة الغداء عادة قبل ساعات قليلة من السباق، لذلك يجب أن تكون خفيفة وسهلة الهضم
- يختار السائقون عادة مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل اللحوم أو الدواجن أو الأسماك، إلى جانب الخضار أو الكينوا أو الأرز. توفر لهم هذه الأطعمة طاقة مستدامة وتمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم
- يتناول بعض السائقين الفاكهة أو الزبادي للتحلية، لأنها توفر السكريات الطبيعية ومضادات الأكسدة
- يتجنبون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الملح أو التوابل، لأنها يمكن أن تسبب عسر هضم أو انتفاخ
النظام الغذائي على العشاء
يتم تناول وجبة العشاء بعد السباق، لذا يجب أن تكون مغذية. عادة ما يتناول السائقون المزيد من الكربوهيدرات أكثر من المعتاد لتجديد مخزون الجليكوجين لديهم، كما أنهم يأكلون المزيد من البروتين لإعادة تأهيل عضلاتهم وأنسجتها. هذا وقد يختار البعض أطعمة مثل السلطة أو الخضار أو السمك أو البطاطا الحلوة المهروسة أو المعكرونة لتناول العشاء.
النظام الغذائي في ما خص الوجبات الخفيفة
تعتبر الوجبات الخفيفة ضرورية لسائقي الفورمولا 1، لأنها تساعدهم في الحفاظ على مستويات الطاقة والشهية طوال اليوم، لذلك فهم يتناولون عادةً الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمنخفضة السكر، مثل مخفوق البروتين أو الزبادي اليوناني الممزوج بالشوفان أو المكسرات والبذور أو الجبن أو الفاكهة، في ما يتجنبون الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أو المكونات المصنعة، مثل ألواح الشوكولاتة أو رقائق البطاطس.
ماذا يأكل سائقو الفورمولا 1 في الشتاء؟
في فصل الشتاء، يتناول السائقون عادةً المزيد من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ليكونوا حاضرين خلال جلساتهم التدريبية المكثفة. كما أنهم يتناولون المزيد من الدهون الصحية للحفاظ على صحة المفاصل والجلد في الطقس البارد. قد يأكلون أيضاً أطعمة مثل دقيق الشوفان أو المكسرات أو السلمون أو الدجاج في هذا الفصل من العام.
ماذا يأكل سائقو الفورمولا 1 في الربيع؟
في فصل الربيع، يتناول السائقون عادة كميات أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات للتخلص من الوزن الزائد والدهون في الجسم. كما أنهم يتناولون المزيد من البروتين والألياف لإبقائهم راضين عن شكل جسمهم. قد يأكل السائقون أيضاً أطعمة مثل البيض أو الزبادي أو السلطات أو الديك الرومي في فصل الربيع.
ماذا يأكل سائقو الفورمولا 1 في الصيف؟
في الصيف، يتناول السائقون عادةً المزيد من الفواكه والخضروات للبقاء منتعشين في الطقس الحار. كما أنهم يتناولون المزيد من مضادات الأكسدة والفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة لديهم. قد يأكلون فاكهة وخضار مثل التوت أو البطيخ أو السبانخ أو البرتقال.
ماذا يأكل سائقو الفورمولا 1 في الخريف؟
في فصل الخريف، يتناول السائقون عادةً المزيد من الكربوهيدرات المعقدة والتوابل لإبقائهم دافئين ونشطين في الطقس البارد. كما أنهم يتناولون المزيد من الحديد والزنك لدعم صحة الدم والتئام الجروح. قد يأكلون أطعمة مثل اليقطين أو القرفة أو العدس أو لحم البقر.
اقرأ أيضاً: ما هي التقنية التي تسمح بشحن السيارة الكهربائية في 6 دقائق فقط؟
