عادةً، يقوم الناس بتمرين واحد في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر أو المساء، ولكن هل يمكن القيام بالتمارين أكثر من مرّة في اليوم؟
عندما يتعلق الأمر بالتمرين اكثر من مرة يومياً والإفراط به، فهناك خطر اكبر لظهور المشاكل والاصابات. بإمكانك التعامل مع هذه المشاكل إذا كنت شخص رياضي محترف، ولكن الأمور تتغيّر في حال كنتَ مبتدئ.
يضع التمرين ضغط كبير على الجسم، وفي الظروف العادية، يعتبر هذا الإجهاد شيئاً جيداً لأنه يدفع جسمك للتكيف، بحيث يصبح أفضل في التعامل مع الإجهاد في المرة التالية.
ولكن إذا لم تسمح لجسمك بأخذ الوقت الكافي حتى يحدث هذا التكيف، فستدفع ثمن هذا الأمر؛ عندما تقوم بتدريبات كثيفة ولأكثر من مرة في اليوم، فإنك في الواقع تخلق نمو سريع في العضلات، وعندما تقوم بإصلاحها وإعادة بنائها سترى زيادات في الحجم والقوة. ولكن إذا لم تمنحها وقت للتعافي، فستستمر في كسر ألياف عضلاتك مرارًا وتكرارًا، مما يسبب اوجاع.
التمرين اكثر من مرة يومياً يؤدي الى تحسينات سريعة، ولكن الجانب السلبي هو أوجاع مستمرة وخطر اكبر للتعرض للاصابات، لذا ننصحكَ باستشارة أخصائي في اللياقة البدنية قبل أي خطوة تخطيها.
