فوائد المشي لجسم الإنسان كثيرة ومتنوعة ولا بد أن نكون على علم بها خصوصاً وأننا اليوم بتنا نعيش في زمن قلة فيه الحركة.
تساهم رياضة المشي في:
- تحسين عضلة القلب والأوعية الدموية والرئة
- تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
- الابتعاد عن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
- الابتعاد عن خطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية
- التخفيف من آلام وأوجاع المفاصل
- الابتعاد عن خطر الإصابة بمرض السكري
- تقوية العظام وتحسين التوازن
- زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
- خفض الدهون في الجسم
- تخفيض الوزن خصوصاً إلى جانب الحمية
إذاً لرياضة المشي فوائد عدة خصوصاً إذا مورست لنحو نصف ساعة أو ساعة، كما أنه من الضروري على كل واحد منا الانتباه إلى نوعية المأكولات لاسيما تلك التي تحتوي على دهون مشبّعة.
