الكل يتكلم عن ضرورة ممارسة الرياضة وعن منافعها والقليل القليل من يتكلم عن الطريقة الصحيحة والسليمة لعملية التنفس أثناء ممارسة الرياضة.
> لهذه الأسباب لن تمارس الرياضة من دون الإستماع إلى الموسيقى بعد الآن!
يلعب التنفس دورا جوهرياً في المساهمة في توسيع الأوعية الدموية وضخ كمية كافية من الدم في عضلاتك لبنائها، وفي منحك أطول وقت ممكن لممارسة الرياضة دون تعب أو كسل.
فعضلاتك تحتاج الى كمية كبيرة من الأوكسجين أثناء الرياضة والتنفس من الأنف هو الضامن الوحيد لهذه الكمية. وإليك الآن الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء ممارستك الرياضة:
- إذا كنت تمارس رياضة الجري، عليك أن تأخذ شهيقاً من أنفك خلال خطوتين ومن ثم زفيراً من فمك أو من أنفك خلال خطوتين تاليتين، وتجنّب التنفس القليل أثناء ممارستك مجهوداً كبيراً فذلك يصيبك بالتعب خلال دقائق قليلة.
- إذا كنت تمارس رياضة رفع الأثقال، عليك أن تأخذ شهيقاً عند أسهل مرحلة من أدائك للحركة ثم زفيراً عند أصعب مرحلة منها، وبذلك تكون قد أدخلت أكبر قدر ممكن من الأكسجين الى عضلاتك لبنائها وتقويتها كما تحلم بها.
