تُعتبر الرياضة من أهم الأمور التي يحرص على ممارستها الأشخاص لتقليل الوزن الزائد أو للحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن من الضروري معرفة أهمية الفطور قبل الرياضة لعدة أسباب:
- يجب أن تعرف أن الرياضة على معدة فارغة سيضرك كثيراً صباحاً فستشعر بالدوران ولن تقدر أن تمارس الرياضة بشكلٍ صحيح.
- من ناحية أخرى، عدم تناولكَ الفطور صباحاً سيشعركَ بالجوع كثيراً أثناء ممارستكَ الرياضة، وعند انتهائكَ ستشعر بالجوع أكثر وتأكل بكميات أكبر، وستذهب جهودكَ في الحفاظ على لياقتكَ البدنية سدىً.
- يجب عليكَ صباحاً أن تأكل مأكولات غنية بالبروتين والكربوهيدرات، فهي تساعد الجسم على الحفاظ على الطاقة وبناء العضلات. فيمكنكَ مثلاً تناول زبدة الفول السوداني، فهي تزود الجسم بطاقة كبيرة وتُشعركَ بالشبع وأيضاً بإمكانكَ تناول دقيق الشوفان مع الحليب القليل الدسم والفاكهة، فهو سيساعدكَ على هضم الكربوهيدرات ببطء، مما يحافظ على نسبة السكر في الدم، فتبقى أكثر ثباتاً، فالشوفان سيشعركَ بالنشاط لفترة أطول.
