إنّ الرياضة هي حاجة ضرورية لكل إنسان، وبعض الرجال يمارسونها نهاراً والبعض الآخر ليلاً. ولكن لا شك أن التمارين النهارية وبالأحرى الصباحية هي الأفضل ولها عدة فوائد:
> امتنع عن تناول هذه المأكولات قبل ممارسة الرياضة
- الإقلاع عن التدخين: فلقد أكدت الدراسات أن نسبة الأكسيجين في الهواء تكون أكبر في النهار ولا سيما في الصباح الباكر ثم تقل كلما تقدم الوقت على مدار اليوم، وذلك يساعد بطريقة غير مباشرة في الإقلاع عن التدخين.
- تساعد الرجال على تنظيم عملية النوم ليلاً: فهي تقلل الشعور بالقلق نظرّا للنشاط الجسدي المتعب خلال النهار.
- الوقاية من الإصابة بالأمراض المختلفة: اعلم أيها الرجل أنك كلما مارست الرياضة في الصباح وخصوصاً قبل تناول وجبة الإفطار بساعة على الاقل، فإنك تجنب نفسك العديد من الأمراض التي تصيب الرجال خلال مراحل أعمارهم وأهمها النوبات القلبية.
- تساعد على خفض نسبة الدهون في الدم: فممارسة الرجل للرياضة صباحاً وقبل تناول الفطور تحرق المزيد من الدهون المجتمعة حول خصره، كما أنها تساعد على خفض نسبة الدهون في الدم المسببة بانسداد الشرايين. وقد نفت بعض الدراسات الاعتقاد السائد لممارسة الرياضة بشكلٍ عام على معدة ممتلئة أو بعد تناول الطعام.