الشد العضلي الذي يعرف "بالكرامب" هو عندما يحدث تشنج أو تقلص لا ارادي في عضلة أو أكثر من عضلات الجسم ما يؤدي إلى عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة والشعور بألم شديد. يحدث الشد العضلي بشكل مفاجئ ولكن يزول الألم ويختفي بسرعة ومن الضروري عدم القيام بأي حركة أثناء التشنج. وفي حال كان الشد العضلي حاد فقد تترواح فترة الألم بين ثوان ونصف ساعة تقريباً. وتجدر الإشارة إلى أنه هناك أنواع مختلفة للشد العضلي وأغلبيتها تصيب الأرجل وأصابع القدم أثناء النوم.
ما هي أسباب الشد العضلي؟
- جفاف الجسم ونقص المياه والمعادن يمكن أن تؤدي إلى الشد العضلي
- المعاناة من أمراض الشرايين التي تؤدي إلى ضيق الشرايين وبالتالي نقص تغذية العضلات
- الضغط على عضلة معينة في الجسم أثناء التمارين الرياضية أو رفع أحمال ثقيلة يسبب تشنج
- اضطرابات الاعصاب والهرمونات والانيميا وغيرها تؤدي إلى تشنج العضلات
- نقص في كمية البوتاسيوم الذي يعتبر عنصر هام للجسم والعضلات
- الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس بطريقة خاطئة
- التوتر والارهاق وسوء الحالة النفسية
- تناول بعض الادوية الخاصة بالكولسترول وضغط الدم
- التقدم في السن وارتخاء العضلات
- عدم مرور الدم إلى الساق
علاج الشد العضلي
- استشارة الطبيب ليصف الدواء المناسب الذي يعمل على ارتخاء العضلات
- تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل بشكل يومي إضافة إلى أنواع العصائر الطازجة
- استشارة خبير في مجال التدليك ليقوم بتدليك العضلات المتشنجة والحد من الألم
- القيام ببعض التمارين الرياضية التي تعمل على تخفيض نسبة الاصابة بالشد العضلي
- تناول شاي البابونج الذي يعمل على تهدئة الالتهابات في العضلات
- تدليك المنطقة المصابة بزيت القرنفل الدافئ لمدة 5 دقائق على الأقل ثمّ تدفئة المنطقة المصابة وتكرار العملية عدة مرات لنتيجة مذهلة
- وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والإلتهاب في العضلة
- تناول شاي الروزماري مرتين على الأقل في اليوم ما يساعد على ارخاء العضلة
إذاً وبعد أن اطلعتم على ما ذكرناه، بتم على علم بأبرز الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة غير المحببة وإلى طريقة التخلص منها.
