يعلم الرياضيون أن اتباع نظام غذائي سليم هو الأساس للفوز في أي منافسة. ويعد غذاء الشخص الرياضي أكثر من مجرد الحصول على كمية معينة من السعرات الحرارية ثم حرقها، بل هي تزوده بالطاقة، تكبر العضلات وتساهم في إعادة إصلاحها.
> هذه هي المأكولات التي يجب أن تتناولها بعد ممارسة الرياضة
لذلك، يوجد مأكولات عدة يتجنبها الرياضي، منها:
المشروبات الغازية الخالية من السكر
هذه المشروبات خالية من أي منافع غذائية، كما أنها تزيد من خطورة المشاكل الصحية وتساهم في زيادة الوزن.
كعك الأرز
على الرغم من أن كعكات الأرز تعتبر "صحية" بسبب عدم احتوائها على سعرات حرارية كثيرة، لكنها لا تتمتع بأي منافع غذائية. كذلك، هي ترفع معدل السكر في الدم.
الخبز الأبيض
يتناول الرياضيون الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة بدلا من الخبز الأبيض، لأن الخبز الأبيض يحتوي على الألياف والفيتامين B الموجود في القمح. كما أنه يرفع معدل الإنسولين في الجسم مما يساهم في خفض نسبة الطاقة وزيادة الوزن.
الفوشار المصنوع في الميكروويف
يضم هذا النوع من الفوشار الدهون غير الصحية، نسبة عالية من السوديوم والمواد الكيمائية أحياناً. فندما يريد الرياضي تناول الفوشار، يقوم بتحضيره على الغاز مع كمية قليلة جداً من زيت جوز الهند.
الغرانولا
على الرغم من أنك قد تظن أن الغرانولا صحي، إلا أن تلك المعلبة تحتوي على كميات كبيرة من السكر، الدهون، والسعرات الحرارية.
اللبن الزبادي المنكه
أكواب الزبادي المنكهة هي لذيذة جداً، لكنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر خصوصاً إن أضيفت الفاكهة أو الغرانولا إليها.
العصائر
تحتوي عصائر الفاكهة على السكر المصاف، كما أنها تفتر قشرة الفاكهة التي تضم أغلب الفوائد الغذائية.
