هل تساءلتَ يوماً عن اهمية ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع النظام الغذائي أو ما يُعرف بالرجيم؟ إليكَ الجواب:
يعّد الدمج بين التمارين واتباع نظام غذائي صحي طريقة أكثر فعالية لإنقاص الوزن من الاعتماد على تقليل السعرات الحرارية فقط، فممارسة الرياضة يخفض ضغط الدم والكوليسترول، ما يقلل من خطر النوبات القلبية.
ممارسة الرياضة تقلل ايضا من خطر الإصابة بأنواع معينة من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، كما تساهم في زيادة الشعور بالثقة والرفاهية، الامر الذي قد يخفض معدلات القلق والاكتئاب.
ويمكن للتمارين الرياضية أن تدعم عملية الأيض، أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم واحد. ويمكن أن تساعدك أيضاً في الحفاظ على كتلة الجسم النحيل ما يساعد أيضًا على حرق عدد اكبر من السعرات الحرارية.
ولجني المزيد من الفوائد الصحية، يُنصح بأداء بعض التمارين الرياضية الهوائية أو الكارديو على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لكل جلسة، هذا ويمكنك اضافة التدريبات بالأثقال لبناء العضلات.
