من أصعب التحديات التي قد تواجهها عند محاولتك كسب الوزن مشكلة الشهية، فكيف تزيد رغبتك بتناول الطعام؟
اولا املأ منزلك بمأكولات لذيذة، فمن يستطيع مقاومة وجبة يعشقها؟ هذه المأكولات ستشجعك على تناول كميات أكبر، بعكس تلك التي لا ترضي ذوقك.
تناول عدة وجبات خفيفة بدلا من وجبة كبيرة واحدة، فكلما أكثرت بالأكل كلما زادت شهيتك وشعرت بالحاجة الى المزيد.
اختر انواع طعام غنية بالسعرات الحرارية، فمثل هذه المأكولات تحفزك على الأكل باستمرار وتزيد شهيتك. ويمكنك مثلا زيادة صلصة شهية الى ماكولاتك لتزيد من سعراتها الحرارية.
اضف التوابل الى مأكولاتك لتضيف اليها نكهة مميزة ما سيشجعك الى تناول كمية اكبر منها، فلا احد يحب تناول طعام لا نكهة فيه.
جهز طاولتك بطريقة مميزة، فالشكل يلعب دورا اساسيا بزيادة القابلية على الاكل. فاذا قدم الطعام بطريقة مميزة ستجد نفسك طالبا للمزيد.
اشرب الماء ما بين الوجبات وليس خلالها، فعند تناول الماء مع الأكل ستشعر بالامتلاء قبل انتهائك من وجبة الطعام.
اخيرا، مارس الرياضة بشكل مستمر، فالرياضة ستشعرك بأنك بحاجة الى تناول الطعام ما سيزيد من نسبة أكلك، وستسمح لك بالوصول الى هدفك في ما يخص اللياقة البدنية!
