الوصول للوزن المثالي بعد حمية غذائية طويلة هو كلّ ما أرغب به˓ ليكون بمثابة مكافأة لجهدي وتعبي والتزامي بالريجيم الصعب وأظنّ أنّ حالي حال جميع القرّاء الأعزاء! الحصول على الوزن المثالي أمر شاق˓ ولكنّ تثبيت هذا الوزن أمر أصعب بكثير في حال لم نلتزم بالنصائح التالية.
- يجب أن نشرب الماء بكميّة وافرة وخاصة قبل الوجبات˓ حيث أنّها تقلّل من رغبتنا بتناول الحلويات.
- الوجبات الخفيفة مهمّة ولكن يجب أنّ لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يجب تجنّب تناولها أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر.
- لا مانع من تناول الحلويات ولكن بكمّية صغيرة ومعتدلة.
- يجب على الوجبات اليوميّة أن تكون مقسّمة لأربع أو خمس وجبات بهدف تعزيز عملية الحرق في الجسم.
- الإعتماد على الوجبات الصحّية والتخلّص من تلك العالية من السعرات الحرارية.
- وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنّها تساعد على التحكّم بالوزن وتساهم في تخفيف من السعرات الحرارية التي سنتناولها على وجبتي الغداء والعشاء.
- الحرّ مفيد عند إضافته إلى بعض الأطعمة لأنه يزيد من عمليّة الحرق في الجسم˓ ويمنح شعوراً بالشبع.
- البروتينات مثل البيض والسمك والدجاج واللحمة ضرورية في كل ّالوجبات ويجب أنّ تتضمّن وجبة الغداء أو العشاء طبقاً من السلطة.
اقرأ ايضا: كم من المياه عليك الشرب أثناء ممارسة التمارين؟
