لا شك بأن المياه مكوّن أساسي ومهم لصحة جسمنا لما فيها من معادن غذائية ضرورية لنا. إلا أن هناك دوماً بعض التساؤلات عن ما إذا كان شرب المياه أثناء التمارين مضر.
سواء كنت رياضيّ بامتياز أو مبتدئ، فإن شرب المياه أثناء ممارسة التمارين الرياضية أمر أساسي ومهم، ولكن السؤال هو ما هي كمية المياه الأنسب للإستهلاك أثناء التمارين؟
وفقاً لبعض الدراسات، إذا كنت تشرب الكثير من الماء اثناء الرياضة، لا يمكن لجسمك التخلص من الفائض من خلال التعرق فقط، ويمكن لمستويات الصوديوم أن تصبح منخفضة بشكل خطير، مما قد يسبب نقص في الصوديوم وصداع الرأس والتقيؤ.
لذا يحبّذ أن تستهلك ما يعادل نصف كوب من المياه أثناء التمارين، وذلك كل 15 دقيقة ولا تنسَ أن تشرب حوالي اللتر من الماء بعد التمارين للتعويض عن ما خسرته من سوائل نتيجة التعرق.
