للفواكه فوائد لا تعّد ولا تحصى، فهي تحتوي على مكوّنات نغيّة ضرورية للجسم، لكن عندما تريد خسارة الوزن يجب التركيز على الفواكه ذات السعرات الحرارية القليلة.
الفراولة
تناولها كوجبة خفيفة يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكري وتضيف الكثير من الطعمة الذيذة مع عدد قليل جداً من السعرات الحرارية حيث تتضمّن الفراولة الواحدة 4 سعرات حرارية.
المشمش
يقدم المشمش الحلو والعصير منه كوجبة خفيفة مثالية في الصيف، خاصة إذا كنت تريد إنقاص وزنك. والمشمشة الواحدة تتضمن 27 سعرة حرارية.
الشمام
مليء بمضادات الأكسدة، الشمام وجبة خفيفة حلوة ومنعشة ويحتوي كوب واحد منه على 55 سعرات حرارية.
الأناناس
يحتوي الأناناس على مزيج قوي من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والإنزيمات التي تجعله مقاتل للالتهابات، كما أنّه ينصح بتناوله كوجبة خفيفة في نظامكَ الغذائي لأن القطعة الواحدة منه تحتوي على 28 سعرة حرارية.
العنب
تتواجد فيه مضادات الأكسدة القوية والتي تسمى ريسفيراترول، سيكون خيار ممتاز فعشر حبّات منه تحتوي على 35 سعرة حرارية.
