رفع الأثقال هي رياضة قديمة، تم تعريفها في أثينا عام 1896 واعتمادها عام 1920، وهي اليوم تمارس في الألعاب الأولمبية. وبالرغم من أنها تساعدك على تحسين أدائك في رياضات أخرى، تختلف فوائدها عنها. وإضافة إلى أنها تمنحك مظهر الرجل القوي وتعزز ثقتك بنفسك، لرياضة رفع الأثقال فوائد صحية عدّة لا بد من أن تتعرف عليها:
- تحسن القوة البدنية.
- تحسن جودة النوم.
- تخلصك من أعراض الإكتئاب.
- تحسن التوازن، لأنها تعمل أيضاً على العضلات الصغيرة المسؤولة عن التوازن.
- تحارب علامات التقدم في السن، وتحافظ على الشباب والحيوية، لأنها تقوى العضلات وتعزز وظائفها.
- تكافح هشاشة العظام، تقويها وتحد من فرص إصابتها بالكسور.
- إن مارسها الأولاد بطريقة صحيحة تناسب أعمارهم، تحد من فرص إصابتهم بالأمراض المزمنة والخطيرة فى المستقبل.
- تساهم فى حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي حرق الدهون من دون تغيير نظامك الغذائي.
- تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك بسبب مساهمتها في تعزيز تدفق الدم في كل أنحاء الجسم.
- تخفض الضغط وتقلل نسبة السكر في الدم.
- الممارسة الصحيحة لهذه الرياضة تخلصك نهائياً من أوجاع أسفل الظهر.
