يهدف معظم الشباب للوصول إلى جسم متكامل ذو عضلات قوية، وذلك من خلال تدريبات الوزن، أيّ حمل الأثقال، ولكن ما لا تعرفه هو أن فوائد هذه التدريبات لا تصّب فقط في مصلحة العضلات.
هناك في الواقع قائمة طويلة من الأسباب التي يجب أن تشجعك على ادراج تدريب القوة في برنامجك، اليك ابرزها:
- لا يقتصر تدريب القوة على زيادة قدراتك البدنية فحسب، بل إنه يحسن قدرتك على تأدية أنشطة الحياة اليومية، اذ سوف تكون قادر على العمل بجدية أكبر ولمدة أطول.
- تحسّن كثافة العظام، فهذه التدريبات هي واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على سلامة العظام مع تقدمك في العمر.
- يزيد من قوة النسيج والعضلات والأوتار، وهذا يؤدي إلى تحسين أداء الجسم وانخفاض مخاطر الاصابات.
- يحسن نوعية الحياة الخاصة بك وسيعطيك ثقة بنفسك أكثر من اي وقت مضى.
- تدريب القوة لن يجعلك قويا فحسب، بل سيساعد أيضا في تثبيت وزنك والحفاظ عليه.
- تساعد تدريبات الوزن على ابعاد معظم الأمراض اذ تمنع التقاط بعض الفيروسات من خلال تقوية جهاز المناعة لديك.
- تساهم تدريبات القوة في زيادة الطاقة لديك وإعطائك قدر كافٍ من النشاط والحيوية.
